Mikrotrauma - Wenn kleine seelische Verletzungen krank machen

Hast du dich schon einmal gefragt, weshalb du dich nicht mehr wohl fühlst in deiner Haut? Vielleicht bemerkst du seit einiger Zeit, dass du dich niedergeschlagen fühlst, erschöpft, antriebslos und an nichts mehr so recht Freude hat. Vielleicht fühlst du dich aber auch unruhig und hast den Eindruck, du müsstest immer irgendetwas zu tun haben. Möglicherweise kommst du nur noch selten zur Ruhe und hast Schwierigkeiten ein- oder durchzuschlafen.

Jeder vierte Deutsche erlebt mindestens einmal in seinem Leben eine psychische erkrankung.

Du bist also nicht allein damit. Ich sehe in meiner Praxis viele Menschen, die unter Depressionen, Angststörungen, Essstörungen, Zwängen, körperlichen Beschwerden ohne somatische Diagnose, Krankheitsängsten, Suchterkrankungen und noch viele mehr. Die meisten meiner Klienten schämen sich dafür. So als ob sie selbst Schuld daran seien. Als würde etwas mit ihnen nicht stimmen, als wäre etwas grundsätzlich nicht in Ordnung mit ihnen.

Manche meiner Klienten denken, es gäbe keinen Grund für ihre psychischen Beschwerden. Sie hätten doch auch nichts anderes im Leben erlebt als alle anderen. Wieder andere wissen zwar, was ihnen zu schaffen macht, werfen sich aber insgeheim vor, dass sie doch aus eigener Kraft einen Weg finden müssten, aus dieser Krise herauszukommen. Sie fragen sich, weshalb sie es nicht schaffen, etwas zum Besseren zu verändern.

Scham ist eines der schmerzhaftesten Gefühle, die Menschen empfinden können.

Es ist mit dem Gedanken verbunden, dass wir von Grund auf nicht richtig seien, ja sogar regelrecht falsch. Das tut nicht nur weh, sondern führt auch dazu, dass wir uns am liebsten verstecken möchten. Gerade wenn wir eigentlich in einer schwierigen Situation feststecken und unsere mentale Gesundheit darunter leidet, ein fataler Impuls. Denn gerade in diesen Phasen unseres Lebens brauchen wir Unterstützung und das ist okay so.

Deshalb möchte ich dir sagen:

Niemand ist selbst schuld an seinem inneren Zustand. Niemand ist verrückt oder nicht richtig!

Es gibt viele Ursachen für psychische Beschwerden oder Erkrankungen. Einige davon können im Außen liegen, wieder andere im Inneren eines Menschen. Aber auch für innere Faktoren trägt niemand eine Schuld. Meist haben wir diese Faktoren erworben, entweder über unsere Gene oder über das, was wir in den ersten Jahren unseren Lebens in der Welt erlebt haben.

Lass uns das mal genauer anschauen:

Vielleicht erkennst du dich in dem ein oder anderen Punkt. Besonders der Faktor Werte steht in Zusammenhang mit Mikrotraumata. Doch was ist das eigentlich? Mikrotraumata beschreibt eine Situation, in der es bei Betroffenen zu psychischen Beschwerden kommen kann.

In meinem Buch beschreibe ich das so:

Ein Mikrotrauma kann unterschiedliche psychische Beschwerden auslösen.

Kleine seelische Verletzungen können also unter bestimmten Umständen krank machen. Hier findest du einen weiteren Artikel, in dem ich dir zeige, was man genau darunter verstehen kann. Schau dir deshalb einmal deine Beziehungen an, die du im Moment pflegst oder auch bewusst oder unbewusst nicht mehr pflegst.

Wie fühlst du dich mit diesen Menschen?
Hast du den Eindruck, von Ihnen respektiert, geachtet, gemocht und wertgeschätzt zu werden?
In welchen Beziehungen passt du dich besonders an, an das, was der oder die anderen von dir erwarten könnte? (Wenn Erwartungen unausgesprochen sind, kannst du auch einmal prüfen, ob das, was du denkst, auch tatsächlich von dir erwartet wird)
Bei wem fällt es dir schwer, “Nein” zu sagen oder Kritik und abweichende Meinungen zu äußern? Wozu ist es gut, dich dabei zurückzuhalten?

Natürlich müssen wir nicht von allen Menschen gemocht werden und häufig genug erleben wir, dass uns manche Menschen nicht einmal Respekt entgegenbringen.

Aber jene Menschen, bei denen es dir aus welchen Gründen auch immer besonders wichtig ist, Anerkennung und Bestätigung zu erhalten, haben einen großen Einfluss auf dein Befinden. Jedenfalls indirekt. Denn ob wir uns durch jemanden verletzt oder geschätzt fühlen, hängt auch davon ab, wie wir Aussagen interpretieren und bewerten. Das muss nicht immer mit dem übereinstimmen, was der “Sender” mit etwas Gesagtem erreichen wollte. Also Obacht ;-)

Zwischenmenschliche Beziehungen sind sowohl eine wichtige Quelle für unser Selbstwertgefühl als auch manchmal dafür verantwortlich, dass wir uns minderwertig, klein und schwach fühlen. Möglicherweise gibt es auch in deinem Leben Menschen, die dir aus bestimmten Gründen nicht gut tun.